HAHMODIEETTI

✔ 10 ERILAISTA DIEETTI VIIKKOA

✔ 10 HOIKAN IHMISEN TOIMINTATAPAA

✔ 6 KK SISÄÄNPÄÄSY KOULUTUSALUEELLE

✔  MUUTOSKUVAKILPAILUN OSALLISTUMISOIKEUS

✔ USEITA VALMIITA RESEPTEJÄ

✔ USEITA VALMIIKSI LASKETTUJA ANNOKSIA

✔ RUNSAASTI VALOKUVIA JA INSPIRAATIOTA

✔ MYÖS HERKKURESEPTEJÄ KÄÄRETORTTU, JUUSTOKAKKU YM.

✔ ARKEEN MUOTOUTUVIA RUOKAILUTEKNIIKOITA

✔ DIEETILLÄ SYÖDÄÄN KOTIRUOKAA JA HERKKUJA, USEILLA ERI TEKNIIKOILLA. 

Ruokavaliot vastaavat isoihin kysymyksiin, mitä, milloin ja paljon. Kaikilla hahmoilla on myös extratehtäviä ja mieltä vahvistavia opetuksia. Ruokavaliot ovat pääosin normaalia kotiruokaa laajasti, välipaloja, ulkona syömistä, pitsaa, konditoria herkkuja, mutta myös ruoan punnitsemista ja hyviä ruoka-aineita.
Dieetit ovat hyvinkin erilaisia, joten sinulle muodostuu varmasti omat suosikkisi. Osassa lasketaan grammoja, osassa lautasia, osassa aikaa, osassa valmiit kappalemäärät jne. Tärkeää on, että otat nämä kaikki eri tekniikat haltuun. Kaikista ei tarvitse tykätä, mutta kaikilla pystyt pudottamaan painoa. Suositus on, että pudotat painoa 0,5-5 kiloa per hahmo ja sitten siirryt ottamaan seuraavan hahmon haltuun! Näin sinulta putoaa yhdellä kierroksella 5-50 kiloa, riippuen tietysti lähtötilanteestasi. 

"Jokainen Wauhtista tunteva tietää, että Wauhtiksella ei todellakaan ole aikaa kokkailla, kun rauta on kuumaa. Se tekee, jolla ammattitaito on, ajattelee Wauhtis, ruokaillessaan ulkona!"

"Paukku sykkii pitkin päivää menemään, joten jatkuvaan hyörimiseen tarvitaan tasaista energiaa ja polttoainetta. Niinpä paras balanssi päivään syntyy, kun energiaa on jatkuvasti saatavilla. Paukun dieetti on käytössä monella paljon urheilevalla tai liikkuvalla henkilöllä ja lihavuusleikkauksen läpikäyneillä. Tasaiset pienet ateriat, välipalat ja polttoainetta on saatavilla jatkuvasti. Lapset tykkäävät yleensä valita näitä välipaloja."

"Nyt saa syödä kuin virtahepo! Wauraan dieetillä syödään kotiruokaa ja kuituja, mutta ennen kaikkea, maha täyteen. Perinteiset, historian havinaa tuoksuvat reseptit, ovat lähellä Wauraan sydäntä!"

"Nysvääminen ei kuulu Eopin luonteeseen ja tekemiseen. Syöminen toteutuu halki, poikki, pinoon meiningillä. Kun syödään niin syödään, eikä krumeluurata, nih! Monen lapsen suosima dieetti."

"Joskus on niin haastava tilanne, että on mentävä täysin fiilis pohjalta. Ja sehän sopii Watille kuin haarukat buffettiin. Häät, joulu, kestityskyläily...You name it."

"Rullis ja rutiinit! Ah! Silloin kun pystytään sitoutumaan rutiineihin, voidaan voittaa vaikka mestaruuksia! Rulliksen perinteinen lihasmassaa ylläpitävä, kehonmuokkauspiirteissä toimivaksi havaittu perusruokavalio. Voit syödä näin vaikka vuosia, ja sen kyllä huomaa sinusta ulkopuolinenkin! Toistoja toistoja beibi!"

"Kahvilan ovi kutsuu aina hyvän ystävän kanssa pieneen herkutteluhetkeen ja keskustelun pyörteisiin. Ja sinne käy pompahdellen myös Poinkkelin matka. Poikkelin elämänasennetta voisi kuvata sananparrella: Herkuttele eläessäsi ja elä herkutellessasi!" 💖

"Won Wollen dieetissä nautitaan itsetietoisesta syömisestä. Punainen liha ja vehnä jäävät pois ja katse siirtyy suoliston hyvinvointiin, ja keveään syömiseen."

"Wensein paastot... A) VESIPAASTO Sielullista hiljentymistä, kehon elpymistä, elämän rauhoittamista ja uusien kantasolujen luomisen aikaa. Kesto 36-120 tuntia."

"Wensein paastot... B) KETOPAASTO Jos vesipaasto ei ole sinulle mahdollinen, voit saada paaston hyötyjä, myös syömällä vähähiilihydraattisesti. Paasto ja ketoosi ovat hyvin samankaltaisia tiloja aineenvaihdunnallisesti. Ketoosissa kehosi pääsee puskuroimaan pitkiä sokereita alaspäin, ruokahalua tasapainottaen ja lihasmassaa säilyttäen."

Dieetti alkaa hallitulla herkuttelulla, jossa kartoitetaan syömistapojasi.
Yleisesti ideana on liikkua dieetiltä seuraavalle viikon välein siirtyen, siten, että jokainen dieetti pudottaa sinulta painoa 0,5-5kiloa. Kun haluamasi kilomäärä on pudonnut, siirryt seuraavalle dieetille / portaalle. Kun olet käynyt hahmoja läpi yhden kierroksen verran, olet laihtunut 5-50 kiloa. Tämän jälkeen voit aloittaa uuden kierroksen. Materiaalit edetään viikko kerrallaan läpi. Kun olet ottanut kaikki dieetit haltuun, voit vaihdella näiden välillä, vaikka päivittäin. Näin sinulla on kaikki tarvittavat taidot, niin arkeen kuin juhlaan. Hahmodieetin tekniikoilla voit syödä loppuelämäsi! Aika kiva dieetti tulla elinvoimaiseksi. 💖 

✔ Henkilövaaka 

✔ Digitaalinen pöytävaaka 

✔ Muistiinpanovihko 

✔ Palavan halun pudottaa painoa tai voida paremmin! 😎🔥🙌

Ei. Jos sinulla on ylipainoa yli 10 kiloa, on hahmodieetillä liikunta kielletty! Hahmodieetillä opit pitämään painosi kurissa pelkällä ruokavaliolla ja hallitulla herkuttelulla. Ylipaino aiheuttaa kehoon tulehdustilan. Myös rasittava liikunta aiheuttaa elimistöön tulehdustilan. On tärkeää antaa kehon toipua ensin rasvan aiheuttamasta tulehduksesta, ennen kuin aiheutetaan keholle tuplatulehdus liikunnalla. Rauhallinen kävely on kuitenkin sallittu ja pelleilyliikunta.

Kun sinulla on ylipainoa alle 10 kiloa, voit alkaa pikkuhiljaa lisäämään liikuntaa. (Tämä tapahtuu käytännössä Jääpiikin dieetillä) Tavoitteellisen, lihassoluja rikkovan liikunnan voit aloittaa vasta, kun olet sinun tavoitepainossa. (lopussa minimipainotaulukko) Tavoitepainon päätät toki itse.

Ylipainoiselle, perusterveelle sekaruoan syöjälle, joka rakastaa syömistä, ja haluaa oppia syömään ruokaa ja herkuttelemaan hyvällä omalla tunnolla. Lievä ahmimishäiriö ok.

Vegaaneille, erityisruokavalioihin, lihavuusleikatulle, anorektikolle, eikä lääkärinhoitoa vaativalle sairaalle ihmiselle. Terveysasioissa konsultoi hoitavaa lääkäriäsi. Painon pudotessa lääkityksiä joudutaan usein muuttamaan ja kehon tilan seuranta on erityisen tarkkaa ja tärkeää!